trening na plecy

kacperus - konkret (weź no tu wklej swoj trening na plecy ) polaco - też fajnie, na wakacje delikatnie zredukujesz i będzie jabi-konkret Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-06 15:37:39

o i chooj, zabiłem się tym mixem.. trening na plecy 3 cwiczenia po 3 serie na barki to samo ciezarem takim ze niemowlak by tym rzucal.. po kazdej serii prawie mdlałem, zawroty w bani takie że chooj.. zimne poty i zjazd. To tyle z treningu.

Okej. A jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń na plecy. Mianowicie wczoraj miałem 3 trening na plecy. I po raz trzeci po tym treningu boli mnie krzyż. Czy jest to wina zbyt dużego ciężaru czy może jednak nieprawidłowej techniki ?

[...] takim przypadku- ból barków przy tym ćwiczeniu raczej nie powinien wystąpić, chyba, ze faktycznie wykonujesz go b. źle nie wiem jak wykonujesz wiosło i jak mc, ale jest całkiem możliwe, ze niejako przeciązasz dolny odcinek grzbietu, szczególnie gdy wiosłowanie wykonujesz po mc -i to jako ćwiczenie kolejne. jak więc wyglada ten trening w całosci?

[...] 13p Ogólnie przy tym ćwiczeniu naprawdę czułem plecy, zresztą jak przy każdym innym na ćwiczonku na grzbiet. Wznosy z opadu 15,15,15, 13 Dość ciężko, ale to dopiero drugi trening na plecy, więc ciężko spodziewać się natychmiastowego progresu. Babka 15,12,12,11 Pierwsza seria lux, ale podczas następnych czułem już naprawdę zmęczenie. Biceps [...]

podadzi mi ktos cos ?:< ( str 111 ostatni post ) jak widac mam przy okolicach barkow te miejscie jakby zatluszczne nie wiem jak to opisac ;/ akutalnie moj trening na plecy wygląda tak : -drązek szerokim nachwytem do klatki 4xmax -wiosłowanie sztangielką 4x10 -motyle na wyciągu 3x10 -sciągnie drazka na wyciągu do klatki 4x10 - odwrotnie brzuszki [...]

Tyram, tyram, powoli coś wychodzi...:) Musze zmienic troche trening na plecy, dzisiaj coś pozmieniam, bo akurat plecy robię.

Ja dzisiaj sobie zrobiłem trening na plecy wzorowany na taki jak robi Mateusz Burdzy, niewolno być niewolnikiem jednych ćwiczeń :P.

Moj jutrzejszy trening na plecy i bicepsa: Plecy: -wioslowanie z wiekszym ciezarem 12,10,8,8 -przenoszenie sztangielek 3 x 10 Biceps: -uginanie chwytem MŁOTKOWYM 12,10,8,8 -uginanie o udo 3 x 10 To od razu napisze moj ostatni trening na barki: Barki: -arnoldki 12,10,8,8 -unoszenie boczne 10,8,8 -sztrugsy 3 x 10 Moze taki byc?? Jesli tak, to [...]

Płeć : M Wiek :17 Waga :77 Wzrost :182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

zastój - 104kg i ani drgnie. Kontuzja już chyba zażegnana, ale a tym tygodniu daruje sobie jeszcze trening na plecy. Dietka cały czas, basen i pozostałe partie mięśni ćwiczę normalnie. Nie poddam się chociaż pokusy coraz większe. Mam nadzieję, że waga ruszy bo jak kur wa nie to ją chyba rozje....

tylko zostało z korpusu bardziej zjarać fat i ud. na rękach już zleci sam bo z tego mi najpierw leci. Teraz na barkach mi zaczeły żyłki wychodzić i nowe na bicach . Pójde na siłke to rowerek wejdzie do aero i konkretny trening na plecy , głównie środek i środek klatki

Prosze cię , rozwaliles mnie konkretnie Najbardziej podobaja mi sie twoje plecy zaczynaja sie w okolicy pempka cos pieknego do tego daze jak mozesz to napisz ile teraz wazysz i jak wyglada twój podstawowy trening na plecy jakies specjalne metody czy moze extra genetyka? Pozdrawiam i oczywiście sog

pierwszy trening na plecy i biceps, starałem się robić zgodnie z podpowiedziami Doświadczonych ;)

To jest twój cały trening ? ] Tzn, ze mam dodać jeszcze np. trening na plecy?

łokurva, jakie plery! wrzuc swoj trening na plecy.

Diler moj trening na plecy to: Unoszenie w opadzie ze sztanga prosta 90kg 10 powt. 8 serii, unoszenie sztangielki w opadzie 65kg na jedna reke 6 powt. 4 serie i plus wyciskanie sztangi na skosie z waskim uchwytem 95 kg 4 serie po 5-6 powt. Aktualnie tak cwicze od 3 tygodni, wczesniej bylo hst. Moje plecy ulegly poprawie i wogole sie troche [...]

A po co ci pompa ? Trening na plecy/grzbiet ci podałem: MC 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Wiosłowanie sztangielką 4s

Witam Panie Jacku Mam pytanie jaki pan poleca trening na plecy?Głownie szerokosc i ogolnie,grubosc. Z gory dzieki i pozdrawiam :) !

Oto dzisiejsza miska. Przed chwilą skończyłam trening na plecy i brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3f853a11a847b5becd6914a3c462c7.png